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Precisa de vigor e energia no seu dia a dia? Veja como esses alimentos podem ajudar!

A preguiça e o cansaço são fatores que sempre estão presentes na vida de muitas pessoas. A rotina do trabalho, casa e crianças gasta toda a energia que você tem, mesmo que ainda hajam tarefas para serem realizadas. Falta disposição, energia e vontade para muita coisa. E o que fazer para conseguir isso? A mudança de hábito não é nada fácil, mas extremamente necessária quando você percebe que já não tem tanta disposição como tinha antes.

Além da falta de disposição, muitas pessoas sofrem do sedentarismo. Segundo pesquisas, o sedentarismo tem a capacidade de matar muitas pessoas. Ao ficar sedentário você não pratica atividades físicas, passa a maior parte do tempo sentado, pode atrofiar os seus músculos e ainda ganhar peso. Tudo isso pode resultar em doenças graves e até levar ao seu óbito. Uma das melhores maneiras de recuperar a energia e ter disposição para realizar todas as tarefas programadas para o seu dia é começar a consumir alimentos conhecidos como estimulantes. Eles te dão mais energia e você se sente disposto de novo.

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Precisa de vigor e energia no seu dia a dia? Veja como esses alimentos podem ajudar! Imagem:divulgação

Alimentos que dão vigor

Frutas

Ingerir frutas durante o dia pode ajudar você a ficar mais atento, pois o açúcar presente nelas é ótimo para dar uma agitada. Além disso, você ainda estará se mantendo saudável.

Você pode comer frutas naturalmente ou fazer misturas como batidas. As batidas podem conter iogurte, pedaços de frutas e leite. Misturar o iogurte e alguma fruta no liquidificador ajuda a liberar mais energia para o seu dia a dia.

Os cocos também são ótimos para ter mais energia, pois o óleo que está presente nele possui triglicerídeos de cadeia média: uma gordura que é transformada em energia.

Nozes

As nozes são conhecidas por possuírem um valor alto de magnésio e todo mundo sabe que a principal função do magnésio é converter o açúcar ingerido em energia. As nozes também possuem grandes valores de fibras e proteínas importantíssimas para manter a saúde em dia e o corpo em bom funcionamento.

alimentos que dao vigor

Precisa de vigor e energia no seu dia a dia? Veja como esses alimentos podem ajudar! Imagem:divulgação

Coma regularmente amêndoas e castanhas-de-caju, sua energia voltará a ficar no auge!

Chocolate

Parece brincadeira, mas o chocolate contém uma substância muito semelhante a que está presente no café e por isso ele é um forte estimulante de energia, além de melhorar o humor. Você pode comer apenas um pedaço como sobremesa e já sentirá a diferença pelo resto do dia.

Prefira o chocolate amargo, pois ele possui flavonoides que também fazem bem para o seu coração. Quanto mais saudável for o seu coração, mais oxigênio será transportado e mais energia será liberada.

Ovos

Os ovos são polêmicos, pois há muitas informações controvérsias sobre eles. Alguns dizem que eles fazem mal para a saúde e principalmente para o colesterol, enquanto outros dizem que ele pode ser incluído na dieta.

Opiniões a parte: o ovo possui ferro e proteína que são capazes de fornecer energia para todo o seu dia. Eles também possuem uma vitamina do tipo B chamada colina que é necessária para a produção de energia.

Conclusão

Bom pessoal, espero que tenham curtido as dicas e que esses alimentos te deem mais vigor no dia a dia

 

Até a próxima!

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